Оберегая сердце

Всемирный день сердца — это не просто дата в календаре, а повод для реальных дел! Вчера в ТК «Европа Сити» развернулась настоящая мобильная клиника в рамках акции «Оберегая сердце».

Волонтёры Нижневартовской окружной больницы вместе со специалистами Центра здоровья и Центра профилактики СПИДа провели бесплатные консультации для всех желающих.

Что мог сделать каждый?

• Измерить давление
• Проверить уровень сахара в крови
• Получить персональные рекомендации от медиков

Спасибо всем, кто нашёл время для себя и своего здоровья! Заботьтесь о своём сердце не только в праздник, а каждый день. И вот 7 советов, чтобы начать:

1. Шагайте к здоровью.
Совет: 10 000 шагов в день. 
Простое правило, которое укрепляет сердечную мышцу и помогает контролировать вес.

2. Следите за давлением.
Совет: Знайте свои цифры. 
Давление выше 120/80 – уже повод быть внимательнее. Регулярно измеряйте его, даже если ничего не беспокоит.

3. Скажите "нет" сигаретам.
Совет: Отказ от курения – лучший подарок сердцу. 
Уже через год после отказа риск ишемической болезни сердца снижается в два раза!

4. Контролируйте стресс.
Совет: Найдите свой способ "перезагрузки". 
Достаточно 15 минут в день на прогулку, хобби или медитацию, чтобы снизить нагрузку на сердце.

5. Спите достаточно.
Совет: 7-9 часов сна – не роскошь, а необходимость. 
Качественный сон нормализует давление и дает сердцу отдохнуть.

6. Питайтесь осознанно.
Совет: Меньше соли, больше овощей и рыбы. 
Сократите колбасы, сладости и фастфуд. Добавьте в рацион авокадо, орехи и жирную рыбу.

7. Улыбайтесь чаще!
Совет: Позитивные эмоции – лучшее лекарство. 
Общение с близкими, смех и чувство юмора помогают бороться со стрессом и держать сосуды в тонусе.